Tidur merupakan kebutuhan dasar tubuh manusia agar dapat berfungsi secara utuh. Kelelahan akibat kurang tidur dapat menimbulkan berbagai masalah jasmani maupun kejiwaan pada manusia. Kurang tidur menyebabkan turunnya sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang menjadi lebih mudah marah dan mengalami depresi. Namun sebenarnya, waktu tidur yang dibutuhkan setiap orang dapat berbeda-beda, tergantung usia, kebiasaan dan rutinitas hariannya.

Berbagai penelitian sudah dilakukan untuk mencari lama waktu tidur ideal berdasarkan umur seseorang. Menurut Sleep Foundation, kebutuhan tidur ideal dikelompokkan menjadi 9 golongan usia;

1. Bayi (0-3 bulan): 14-17 jam/hari
2. Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam/hari
3. Balita (1-2 tahun): 11-14 jam/hari
4. Pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam/hari
5. Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam/hari
6. Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam/hari
7. Pasca remaja (18-25 tahun): 7-9 jam/hari
8. Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam/hari
9. Lanjut usia (65 tahun ke atas): 7-8 jam/hari

Dapat kita simpulkan, bahwa semakin bertambah usia kebutuhan tidur semakin berkurang. Hal ini juga menjelaskan bagaimana insomnia atau gangguan tidur sering terjadi pada mereka yang telah menginjak usia lebih dari 30 tahun. Selain faktor lingkungan atau sebab eksternal, usia merupakan salah satu faktor resiko terjadinya insomnia.

Sedangkan pada usia yang lebih muda, kualitas dan kuantitas tidur sangat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan seorang anak. Permasalahan seperti kelainan pada saluran nafas, mimpi buruk akibat trauma fisik atau psikis, kelainan jantung dan lain-lain dapat mengganggu kualitas tidur. Kualitas tidur yang buruk pada anak akan menimbulkan hambatan pada tumbuh dan kembang anak.

Orang dewasa juga dapat membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang ketika rutinitas hariannya melibat aktifitas fisik yang berat. Mereka yang bekerja di sektor pembangunan atau atlet sepakbola tentu membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang dibanding seseorang yang bekerja 8 jam sehari di kantor. Aktifitas fisik dan tingkat kebugaran seseorang sangat menentukan waktu tidur yang dibutuhkan.

Anda dapat membaca ciri-ciri anda telah tidur cukup untuk mengetahui apakah waktu tidur anda sehar-hari telah ideal. Apabila anda telah memiliki ciri-ciri tersebut, maka dapat dipastikan bahwa waktu tidur anda telah sesuai dengan apa yang tubuh anda butuhkan setiap hari.